케겔운동기구 효과 못 보는 사람 대부분이 놓치는 핵심사항

여성들은 신체적 특성으로 인해 요실금 발병 위험이 높으며, 이를 관리하고 예방하기 위해 케겔운동과 그를 돕는 운동기구의 사용이 필수적이다.

 

오늘 이 글에서는 많은 사람들이 간과하는 케겔운동기구의 필요성 및 효과와 기구 선택 시 반드시 고려해야 하는 부분에 대해 이야기해 보려고 한다.

 

목차

 

요실금 위험성과 케겔 운동기구 필요성

 

연구에 따르면, 여성들은 남성에 비해 요실금이 발생할 위험이 22배나 높다고 한다. 이는 여성들이 고유의 신체 구조와 생리적 특성 때문에 노인성 질환에 더욱 민감하게 반응하는 경향이 있기 때문인데, 특히 근력 부족이 주요한 원인으로 꼽힌다.

 

이는 과도한 체중 조절, 비타민 D 결핍, 영양 부족, 운동 부족 등 다양한 요인으로 인해 발생하고 여기에 잘못된 생활습관, 갱년기, 임신, 출산 등이 더해져 골반기저근과 비뇨기에 문제가 생기기 쉽다.

 

요실금

 

이런 이유로 여성 케겔운동기구의 수요가 증가하고 있다. 여자의 몸은 아이를 낳는 기능을 수행하기 위해 골반 부위에서 근육이 뼈보다 더 큰 비중을 차지하며, 요도가 상대적으로 짧은 구조를 가지고 있다.

 

이로 인해 요실금 발병 위험이 남성에 비해 높게 나타나며, 이미 국내 여성의 40%가 요실금을 앓고 있다고 밝혀져 있다. 이는 집계된 수치일 뿐, 실제로는 창피함 등의 이유로 밝히지 않아 집계되지 않은 경우가 더 많을 것으로 추정된다.

 

 

왜 기구를 사용해야 할까?

 

빈뇨, 잔뇨감, 야간뇨, 요실금, 치질, ,질이완증, 배뇨장애, 질 방귀 등 여성 특유의 질환을 관리하거나 예방하기 위해서는 케겔운동이 필수적이다.

 

뿐만 아니라 여자 케겔운동 효과는 성관계에도 도움이 될 수 있다. 이 운동은 골반기저근을 강화하는 것으로, 해당 근육은 성적인 반응과 느낌에 중요한 역할을 한다.

 

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케겔 운동으로 골반기저근이 강화되면, 성적인 만족도를 높일 수 있으며, 성관계 중에 근육을 조절하는 능력이 향상될 수 있다. 결과적으로 케겔운동은 관계의 질을 향상시키는 데도 도움이 된다.

 

수술을 통한 치료는 부작용이나 합병증, 재발 위험이 있어 자연스러운 방법을 선호하는 분들에게는 많은 부담이 될 수 있다. 이럴 때 여성 케겔운동기구가 좋은 방법이 될 수 있다.

 

제품 선택 시 고려해야 하는 기준

 

케겔운동의 목적은 골반기저근을 강화하는 것이다. 골반기저근은 골반 안쪽에서 장기를 지탱하는 해먹 모양의 근육으로, 요도괄약근과 항문괄약근과 연결되어 있다.

 

따라서 두 괄약근을 동시에 자극할 수 있는 여성 케겔운동기구를 선택하는 것이 중요하다. 기구를 사용할 때 반드시 유의해야 하는 점은 다른 부분에 부담이 가지 않도록 주의하는 것이다.

 

 

근력이 부족한 상태에서는 자세가 잘못되거나 다른 부위에서 힘을 억지로 빌리려는 경향이 생길 수 있는데, 이런 상황은 운동 효과를 떨어뜨리는 결과를 초래한다.

 

특히, 복부에 힘이 가해지면 방광이 자극받아 요실금이나 다른 배뇨장애가 발생하거나 기존의 문제가 더욱 악화될 수 있다. 따라서 케겔운동기구를 사용할 때에는 올바른 자세를 유지하고, 목표 부위 외의 근육에 부담이 가지 않도록 유의해야 한다.

 

 

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